Mụn không chỉ là nỗi lo của các bạn tuổi teen mà còn của rất nhiều người trưởng thành. Điều này khiến chúng ta thường xuyên nghĩ về ngoại hình của mình và cảm thấy thiếu tự tin khi giao tiếp.
Bạn có biết rằng hiệu quả điều trị mụn trứng cá có liên quan mật thiết đến một số thói quen sinh hoạt? Bằng cách cải thiện những thói quen này, bạn có thể ngăn ngừa nổi mụn ngay từ đầu – giúp bạn cảm thấy tự tin và xinh đẹp.
Danh Mục
1.Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm mụn trứng cá, vì cơ thể giải phóng endorphin, một loại hormone giúp giảm căng thẳng và giảm sản xuất dầu trên da, dẫn đến đổ mồ hôi và loại bỏ tế bào chết. Nếu bạn muốn tránh mụn trứng cá, hãy cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Tẩy trang trước khi tập sẽ giúp lỗ chân lông mở ra, mồ hôi dễ tiết ra hơn. Nếu bạn đổ mồ hôi nhiều trong khi tập thể dục, chỉ cần dùng khăn vỗ nhẹ lên da.
Sau khi tập luyện, hãy tắm nhanh và thay quần áo càng sớm càng tốt để ngăn ngừa nổi mụn do dầu mồ hôi thấm qua quần áo của bạn.
2. Ăn uống lành mạnh
Nếu bạn ăn nhiều dầu chế biến, da của bạn sẽ nổi mụn. Nhưng nếu bạn ăn một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều ngũ cốc, trái cây, rau và protein, da của bạn sẽ nhanh lành hơn và tránh sản xuất quá nhiều dầu.
Khi bạn ăn thực phẩm ngọt hoặc nhiều đường, cơ thể bạn sẽ sản xuất nhiều insulin hơn. Điều này khiến các tuyến dầu trên da của bạn hoạt động mạnh hơn và tiết ra nhiều dầu hơn. Điều này có thể khiến lỗ chân lông của bạn bị tắc và da của bạn trông bóng nhờn.
3. Uống đủ nước
Nghiên cứu tại Đại học Missouri-Columbia đã phát hiện ra rằng uống ít nhất hai ly nước mỗi ngày giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu khắp cơ thể và đến làn da của bạn, giúp kích thích tuần hoàn máu.
Ngoài ra, uống đủ nước còn giúp cơ thể đào thải độc tố và giúp da luôn ẩm mượt cả trong lẫn ngoài. Làn da của bạn sẽ trông khỏe mạnh và trẻ trung hơn nếu được dưỡng ẩm tốt.
4. Rửa mặt bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ 2 lần/ngày
Carolyn Jacob, một bác sĩ da liễu ở Chicago, nói rằng khuôn mặt của bạn là nơi nhiều dầu nhất trên cơ thể. Hàng ngày, làn da của bạn phải đối mặt với lớp trang điểm, mồ hôi và bụi bẩn nên càng trì hoãn việc rửa mặt, những yếu tố này càng ảnh hưởng đến da và gây ra mụn đầu đen.
Hãy nhớ luôn sử dụng sữa rửa mặt có độ pH cân bằng để làm sạch da mặt mỗi sáng và mỗi tối. Nếu bạn bị nổi mụn ở các bộ phận khác trên cơ thể, bạn cũng nên vệ sinh chúng hai lần một ngày.
Bên cạnh đó, điều quan trọng là phải tẩy trang trước khi đi ngủ để tránh các vấn đề về da. Sử dụng tẩy trang không chứa dầu sẽ giúp đảm bảo rằng tất cả lớp trang điểm của bạn đã được loại bỏ.
5. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc rất quan trọng để thư giãn đầu óc và cơ thể, cũng như thải độc. Nếu bạn ngủ không đủ giấc, làn da của bạn sẽ không có thời gian để nghỉ ngơi và hồi phục, từ đó khiến mụn dễ xuất hiện hơn.
Hãy quan tâm đến giấc ngủ của bạn như tắt đèn và để phòng tối khi đi ngủ, tránh ăn quá nhiều trước khi đi ngủ và uống một ly sữa ấm để dễ đi vào giấc ngủ hơn.
6. Ăn thực phẩm chứa nhiều Omega-3
Omega-3 có lợi cho việc kiểm soát leukotriene B4, một loại hormone có thể kích hoạt sản xuất bã nhờn và gây ra mụn trứng cá. Bằng cách ăn thực phẩm giàu Omega-3, như quả óc chó, quả bơ, dầu hạt lanh và cá hồi, bạn có thể giúp giữ cho làn da của mình sạch sẽ và không bị mụn trứng cá.
7. Sử dụng kem chống nắng
Bất cứ khi nào bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, hãy luôn sử dụng kem chống nắng để bảo vệ làn da khỏi các tia UV có hại. Một số loại kem chống nắng nhẹ nhàng và hiệu quả hơn những loại khác, vì vậy hãy đảm bảo chọn loại phù hợp với loại da và nhu cầu của bạn.